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"Abdos sans risque" - Abdos/Fessiers
Pilate,Gym douce et Gym sensorielle

Créée par Blandine Calais Germain la méthode "Abdos sans risque" est une progression de mouvements mettant en jeu les abdominaux,tout en préservant la colonne vertébrale et le périnée de toute pression.

Contenu des séances abdos sans risque :

  • Découvrir sensoriellement les abdos et leur contexte anatomique
  • Explorer les différentes formes de respiration, observer leurs effets sur la sphère abdominale et les coordonner aux différentes actions des abdos
  • Etirer/tonifier/relâcher les abdos
  • Mouvement au sol, debout, en équilibre pour préparer les abdos à réagir aux situations du quotidien.

 

 

Mouv-sol

 

La sangle abdominale ainsi tonifiée devient un point d'ancrage pour une plus grande mobilité des membres inférieurs, de la colonne vertébrale, pour une sensation de stabilité au sein d'un constant déséquilibre du corps en mouvement.

Ces bases intégrées, la pratique s'intensifie par l'ajout de résistances, la mise en action d'autres groupes musculaires (par exemple abdos/fessiers), en complexifiant la gestuelle.